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买点燕麦这样吃

时期:2021-12-12 13:33 点击数:
本文摘要:燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以算是是一种天然的“激动食品”。这是因为燕麦所含非常丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似于荷尔蒙的物质,具有激动和麻醉剂的起到。 【营养成分】 燕麦的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪,氨基酸,并所含大量的植物纤维、维生素B1、B12,及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独特的皂甙。 【药用功效】 (1)。

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燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以算是是一种天然的“激动食品”。这是因为燕麦所含非常丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似于荷尔蒙的物质,具有激动和麻醉剂的起到。  【营养成分】  燕麦的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪,氨基酸,并所含大量的植物纤维、维生素B1、B12,及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独特的皂甙。

  【药用功效】  (1)。燕麦所含非常丰富的B族维生素和锌,这两种元素对糖类和脂肪类的新陈代谢都具备调节作用,燕麦还所含非常丰富的果胶,可以有效地减少人体中的胆固醇。

  (2)。燕麦中所含的维生素E,需要维持皮肤弹性及生理机能充沛,提高血液循环,减轻生活工作压力。

  (3)。燕麦中所含的钙、磷、铁、锌等矿物质有防治骨质疏松、增进伤口伤口、防治贫血的功效,是补钙佳品,特别是在适合于中老年人常常食用。  (4)。

燕麦籽粒中含油量占到4%~16%,而且非饱和脂类比例大。长年食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等皆有很好的疗效。

  (5)。燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物,约3%~6%,对糖尿病有化疗起到。

  【食用方法】  燕麦片、燕麦粥都是很好的早餐食品,燕麦粉也可制作高级饼干、糕点、儿童食品等。  燕麦最少见的烤肉是用进水泡着不吃,如果你指出燕麦不能和着水不吃,那你就大错特错了。只不过利用酱汁的燕麦片,几乎可以让你木偶花样吃早餐,而且时间意味著不多达三分钟。

  草莓牛奶燕麦粥  功效:香润滑剂爽,补足维生素。  (1)。在酱汁燕麦片中重新加入沸水。

  (2)。冲进100毫升鲜牛奶(冷可根据个人爱好要求),再行重新加入新鲜草莓才可食用。

  贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独有,味道香甜,很不受小朋友的青睐。根据个人有所不同爱好,还可在上面覆盖面积一层奶酪、蜂蜜或糖浆。  菊花燕麦粥  功效:清热解毒去火,味甘香远。  (1)。

所取菊花5~10克,重新加入沸水冲泡。  (2)。重新加入酱汁燕麦片50克,蒸均匀分布才可。

可根据个人有所不同爱好,重新加入蜂蜜或糖浆。  贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具备散风祛热、清肝明目、止痛等功效,常常服用可避免风热感冒、头痛失眠、目赤肿痛等。

  【食用迷信】  不吃燕麦一次不应过于多,否则不会导致胃痉挛或是胀气。  【限于量】 每餐40克左右。


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